Qualsevol empresa alimentària seriosa i important podria donar-nos aquests consells, per alimentar-nos saludablement en temps de crisis, o sigui, per cuidar-nos i estalviar.
- Prendre un desdejuni complet i equilibrat, amb cereals, fruita i làctics (res d’un cafetió i sortir corrent…).
- Menjar alguna cosa a mig matí (iogurt, fruita o una barreta de cereals).
- Evitar el balafiament. Vegem:
-
Primer: Com aconseguir una alimentació econòmica i sana?: Augmentant la ingesta de llegums, verdures i fruites. Una excel·lent i nutritiva opció són les sopes i les cremes. Però, sobretot evitar el desaprofitament i reinventar el que ens quedi per compondre alguna proposta per l’endemà.
-
Segon: Què necessita la cuina per ser econòmica i saludable?: Disposar de productes no peribles en el rebost resol el dia a dia i, a més, facilita l’estalvi. La seva llarga durada ajuda al fet que no es malgastin tan sovint com els peribles. I respecte a les begudes, més aigua i menys refrescs ensucrats.
-
Tercer: Com conjuminar estalvi i salut?. A l’hora de realitzar la compra, res millor que anar sense presses però, també, sense gana. Han de triar-se aliments que es puguin preparar i combinar de diverses maneres, i no oblidar mai els bàsics: llegums, cereals, carns, peixos, làctics, verdures, fruites… Són essencials per a una dieta equilibrada.